Sabtu, 31 Desember 2011

Kesalahan Kita Dalam Merawat Rambut

Blog Dokter - Rambut adalah mahkota perempuan dan menunjang penampilan masing-masing. Tidak hanya perawatan yang perlu dilakukan untuk menjaga rambut yang indah. Kesalahan pengobatan juga harus dihindari, agar tidak menyebabkan rambut kering.

Berikut adalah kesalahan dalam perawatan rambut yang harus dihindari:

1. Jangan shampo setiap hari. Rambut akan terlihat kusam karena terlalu banyak bahan pengawet sampo. Ini juga proses pengupasan minyak alami yang melindungi rambut dari kerusakan.

2. Jangan sisir rambut dari akar. Menyisir rambut dari akar dapat merusak dan mematahkan rambut di tengah atau akhir. Apalagi jika rambut tipis dan basah. Juga, pastikan Anda memilih sikat yang lembut, sehingga dapat menangani jenis rambut Anda.

3. Apakah produk rambut Ganta-perubahan perawatan. Pilih sampo dan kondisioner yang telah lama Anda gunakan.

4. Jangan menggosok rambut dengan handuk. Menggosok dengan handuk melemahkan rambut sehingga lebih rentan terhadap kerusakan. Cara yang tepat untuk mengeringkan rambut Anda handuk ditekan untuk kepala perlahan-lahan.

5. Jangan terlalu banyak menggunakan pengering rambut. Jika Anda harus menggunakannya, pastikan untuk menerapkan produk khusus yang mengandung minyak, untuk melindungi rambut dari suhu tinggi. Juga pastikan suhu sesuai dengan jenis rambut Anda. Tanyakan para ahli tentang suhu yang aman untuk jenis rambut Anda.

Powered By Crystal X

Rahasia Payudara

rahasia payudara
Blog Dokter - Diakui oleh banyak pria, payudara adalah bagian yang paling menarik dari tubuh wanita. Bagi wanita juga, payudara juga merupakan bagian dari tubuh yang paling perhatian. Pemeliharaan juga lebih maksimal daripada bagian tubuh lainnya.

Tapi, ternyata ada beberapa hal tentang payudara yang tidak banyak orang tahu, seperti dikutip dari halaman-halaman Times of India.

1. Kiri payudara lebih besar dari kanan. Memang, tidak begitu jelas, tetapi cobalah untuk membandingkan antara kiri dan payudara kanan. Yang kiri pasti lebih besar dari kanan. Jadi bukan puting ukuran yang sama antara kiri dan kanan.

2. Pada payudara beberapa wanita kadang-kadang ditumbuhi rambut di bagian aerola nya (bagian lingkaran hitam yang dekat puting). Kadang-kadang rambut ini adalah salah satu faktor yang membuat pria turn-off. Tapi, yang berjumlah sekitar 2-15 helai rambut, yang tumbuh di bagian ini adalah hal yang wajar yang tidak perlu khawatir. Selain itu, kulit gelap seorang wanita, kemudian mendapatkan gelap juga aerola wilayahnya.

3. Payudara berat badan sekitar 0,5 kg. Berat payudara setara dengan 4-5% berat lemak tubuh dan 1% dari berat badan seorang wanita. Juga lebih lemak payudara sebagai wanita usia. Bagi mereka yang merokok, berhati-hatilah, karena payudara Anda akan terasa lebih lembut dibandingkan dengan merokok tidak. Hal ini karena wanita yang merokok memiliki tubuh lebih sedikit lemak dibanding bukan perokok.

4. Sekitar 2 juta wanita melakukan implan payudara. Mulai dari Pamela Anderson untuk Katie Price tidak ragu-ragu untuk mengubah ukuran payudaranya tampak lebih berisi. Tapi, banyak yang tidak puas dengan hasil setelah operasi. Pada rata-rata perempuan yang melakukan implan payudara adalah 34 tahun. Jangan Lupa untuk Medeteksi Kanker Payudara.

5. Payudara akan membesar jika wanita mendapatkan stimulus Seperti manusia Mr Happy. Begitu juga dengan puting yang akan mengeras ketika terangsang. Atau Pada Saat Menyusui .

6. Jaga payudara agar tidak 'lari'. Efek olahraga seperti jogging atau aerobik dapat membuat payudara untuk bergerak ke segala arah. Oleh karena itu, menggunakan bra yang pas, sebaiknya bra olahraga, yang bisa 'memegang' payudara dekat. Hal ini juga untuk meminimalkan cedera pada payudara.

7. Payudara dapat mengubah bentuk. Salah satu dari mereka sedang tidur di perut saya. Karena itu, hindari posisi tidur seperti ini. Cara terbaik adalah untuk tidur dengan wajah di satu sisi dan masukkan guling di bawah payudara Anda.
Powered By Crystal X

Rabu, 28 Desember 2011

Posisi Tidur Pengaruhi Suasana Hati

Posisi Tidur Pengaruhi Suasana Hati
Powered By Crystal X
Suasana hati seseorang memang  bisa diperoleh dengan berbagai cara. Termasuk pada posisi tidur. Posisi tidur yang salah bisa bikin badan pegal dan membuat uring-uringan sepanjang hari.

Sebuah penelitian yang digelar Premier Inn terhadap 3.000 responden menunjukkan, bila seseorang ingin mendapatkan suasana hati yang baik selama seharian, tidurlah sebelah kiri tempat tidur.

Menurut mereka, orang-orang yang cenderung tidur di sebelah kiri kasur akan tampak lebih bahagia dibanding pasangan mereka yang tidur di sebelah kanan. Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang tidur di sebelah kiri umumnya lebih ceria, berpikiran positif, dan mampu mengatasi beban pekerjaan dan stres setiap hari.

"Secara jelas penelitian ini menunjukkan pola antara sisi tempat tidur dan suasana hati ketika terbangun. Jadi benar jika ada pepatah mengatakan bahwa bangun dari posisi tempat tidur yang salah," ujar Claire Haigh, juru bicara Premier Inn.

Lebih dari seperempat responden yang tidur di sebelah kiri di kasur memiliki pemikiran positif mengenai kehidupannya secara umum dibandingkan hanya 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur yang merasakan hal serupa.

Dua per tiga responden yang tidur di sebelah kiri kasur juga mengungkapkan bahwa mereka merasa lebih tenang dari pasangan mereka ketika mereka menghadapi krisis dan cenderung lebih percaya diri.

Selain itu, mereka juga lebih cenderung memiliki pekerjaan tetap. Sekitar 31 persennya mengakui mereka lebih mencintai pekerjaannya dibandingkan dengan 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur.

Namun, sebaiknya jangan lantas terburu-buru ingin meminta bertukar posisi tidur dengan pasangan. Menurut penelitian, responden yang tidur di sebelah kanan kasur cenderung mendapatkan lebih dari sisi kehidupan mereka dibandingkan pasangannya.

Diet Aman Dengan Acai Plus

Sabtu, 24 Desember 2011

Crystal X Kirim Ke Luar Negeri

Crystal X Kirim Ke Luar Negeri
Berikut posting ini mengenai transaksi anda sebagai pebisnis online dengan costumer anda yang berada di luar Indonesia, dengan contoh produk adalah crystal x. Begitu ketagihannya merawat organ kewanitaan menyebabkan seorang calon pelanggan dari Singapura ingin membeli crystal x. Lantas bagaimana anda akan melayani permintaan hanya satu buah crystal x?, Ingat calon pelanggan crystal x adalah aset potensial yang harus semaksimal mungkin dilayani, walaupun hanya membeli satu pcs.

Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:
  1. Pastikan calon pelanggan crystal x dari Singapura tadi mau menghubungi  lewat Yahoo Mesengger crystal x anda. Tujuannya adalah saling mengenal dan dapat difungsikan apabila nomor telpon anda yang ada padanya tidak bisa dihubungi.
  2. Gunakan jasa western union sebagai transaksi biaya pembelian crystal x, western union biasa digunakan banyak negara. Mengapa? karena rekening bank milik anda belum tentu ada di negara si pembeli.
  3. Berikan data penerima (diri anda), seperti Nama sesuai SIM atau KTP, alamat lengkap penerima.
  4. Setelah calon pelanggan crystal x anda mengatakan sudah melakukan transfer pembelian crystal x lewat western union, mintalah alamat pengirim dan MTCN atau Money Transfer Control Number yang harus anda bawa saat pengambilan. Catat data-data yang penting tersebut pada selembar kertas. Sediakan juga foto copy KTP atau SIM untuk memperjelas data penerima.
  5. Membawa foto copy dan data-data yang telah anda catat tadi ke bank beserta KTP atau SIM anda, lalu cairkan biaya pembelian crystal x itu.

Jangan senang dulu, segera kirimkan paket crytal x murah milik pembeli dari Singapura tadi., berikan kabar bahwa paket telah anda kirim dengan memberi informasi menegani nomer resi pengiriman, jasa cargo crystal x yang anda pakai maupun prediksi waktu kedatangan crystal x di Singapura. Dengan segera mengirimkan paket pembelian crystal x murah dari Singapura walaupun satu pcs maka citra anda akan semakin positif di negeri itu dan tentunya akan banyak lagi calon - calon pembeli dari sana. O iya ada informasi nih mengenai Hologram Baru Crystal X.

Senin, 19 Desember 2011

Macam Vitamin Untuk Rambut

Macam Vitamin Untuk Rambut
Powerde By, Crystal X dan Acai Plus
Ingin rambut sehat dan penampilan cantik secara alami, pastikan Anda mengasup nutrisi yang dibutuhkan rambut Anda.
KapanLagi.com - Saat ini yang sedang tren adalah tampilan natural dan minimalis, menonjolkan kulit dan rambut yang indah karena berkilau dengan sehat. Untuk mendapatkan ini tidak cukup hanya mengenakan berbagai produk kecantikan, Anda perlu memastikan kesehatan rambut dengan mencukupi nutrisi dalam tubuh. Berikut ini vitamin (dan mineral) yang akan sangat membantu penampilan rambut Anda.

Vitamin B7

Vitamin B7 atau yang sering dikenal dengan Biotin atau vitamin H, mengatur metabolisme lemak dan protein untuk keperluan rambut Anda. Biotin juga bisa menghambat tumbuhnya uban serta kerontokan rambut. Dapatkan di kacang-kacangan dan kuning telur.

Vitamin A

Nampaknya vitamin A adalah vitamin kecantikan. Tidak hanya menjamin keindahan mata Anda, vitamin A juga mengendalikan keseimbangan produksi sebum pada kulit kepala, serta berperan dalam sintesa asam retinoat si penyusun folikel rambut.

Vitamin C

Si anti oksidan dan penangkal radiasi bebas, vitamin C paling berperan dalam urusan memperbaiki dan memperbarui jaringan yang rusak termasuk untuk rambut. Vitamin C juga melindungi rambut dari kerusakan karena sinar matahari dan polusi.

Vitamin E

Vitamin E membantu sirkulasi darah di kulit kepala, dan juga bertugas sebagai anti oksidan yang bisa ditemui di kacang-kacangan, kedelai, minyak sayur dan juga sayuran hijau.

Zink

Ya, yang satu ini dan dua berikut ke bawah bukan termasuk golongan vitamin, namun tidak kalah penting untuk rambut. Zink berperan sebagai anti oksidan dan selama berabad-abad dikenal sebagai nutrisi pemulihan yang sangat baik, termasuk untuk mengembalikan kondisi rambut yang tidak sehat atau rusak.

Zat besi

Zat besi berperan penting untuk memastikan oksigen tersebar merata ke seluruh bagian tubuh melalui darah. Jika kekurangan oksigen, jaringan akan mengalami kerusakan dan pada rambut hal ini menyebabkan rambut patah dan kusam.

Inositol

Rambut yang indah tidak hanya kuat dan nampak bersinar, namun juga terasa lembut dan elastis saat dipegang. Ini bisa didapatkan dari inositol, senyawa dari keluarga karbohidrat. Inositol berperan menjaga kelembaban rambut sehingga tidak kering, tetap elastis dan halus.

Minggu, 18 Desember 2011

Menyusui Dengan Payudara Rata

menyusui dengan payudara rata
Blog Dokter - Memberikan ASI eksklusif adalah keputusan terbaik yang dapat diberikan seorang ibu kepada bayinya. Tetapi bila puting payudara Anda rata atau terbalik ke dalam (inverted nipples), apakah Anda juga bisa menyusui dengan normal? Apakah Anda punya keluahan Menyusui Dengan Payudara Rata.

Yup, semua perempuan bisa menyusui meskipun puting payudaranya rata atau terbalik, demikian menurut Dr William Sears, Associate Clinical Professor of Pediatrics di School of Medicine, University of California, Irvine. Sebab, bayi menyusui pada areola, bukan pada puting payudara. Ketika bayi mulai menempelkan mulutnya pada areola dan mulai menghisap, hal itu akan menarik puting Anda keluar. Bahkan, ia bisa membuat puting "mekar" dalam ukuran yang tepat sehingga mampu menghisap lebih banyak.

Bayi yang baru lahir yang mampu menempel dan menghisap ASI dengan baik akan menjadi solusi terbaik bagi puting payudara yang terbalik. Paling mudah jika bayi belajar menyusu pada hari pertama atau keduanya setelah lahir, sebelum ASI Anda keluar. Pembengkakan cenderung membuat puting yang rata makin rata, yang membuat bayi lebih sulit belajar menghisap. Kalau sudah begini, luangkan waktu lebih banyak bersama bayi sejak awal, agar Anda punya banyak waktu untuk berlatih menyusui.

Namun jika Anda masih mengalami kesulitan menyusui bayi karena kondisi puting payudara Anda, silakan mencoba trik-trik berikut:

1. Perhatikan bagaimana bayi memperlakukan payudara. Bayi seharusnya menggenggam payudara dengan mulut yang terbuka lebar.

2. "Buat" puting untuk membuat lebih banyak jaringan payudara yang masuk ke dalam mulut bayi. Pegang payudara pada areola, dengan jari-jari pada bagian bawah dan ibu jari pada bagian atas. Tekan dengan ibu jari dan jari-jari, dan pada saat yang sama mendorongnya kembali ke arah dada. Hal ini akan memanjangkan dan menyempitkan areola, sehingga membuat bayi lebih mudah menyusu.

3. Gunakan pompa ASI untuk menarik keluar puting payudara sebelum menyusui. Pompa ASI elektrik berkualitas baik bisa Anda dapatkan di rumah sakit, dan akan menarik keluar puting Anda tanpa merusaknya.

4. Coba kenakan breast shells, semacam mangkuk plastik transparan yang didesain untuk puting yang rata atau terbalik di sela-sela menyusui atau 30 menit sebelum menyusui. Breast shells memiliki dua bagian: bagian belakang dengan lubang yang memungkinkan puting untuk menonjol keluar, dan kubah bundar yang akan dipasang di bagian dalam bra. Tekanan pada shell dari bra akan melawan areola, yang secara bertahap meregangkan perlekatan dan membuat puting menonjol. Pelajari juga Bra Yang Tepat Untuk Payudara Anda.

5. Jika bayi masih terus kesulitan untuk menyusu, coba gunakan nipple shield, atau pelindung puting yang dikenakan di sekeliling areola dan puting saat menyusui. Berkonsultasilah dengan konsultan laktasi sebelum menggunakan alat ini, agar ia dapat memberikan petunjuk penggunaannya tanpa memengaruhi produksi ASI. Bila Anda tidak tahu cara penggunaannya, nipple shield memang bisa mengurangi produksi ASI.

6. Tidak menutup kemungkinan gangguan ini adalah akibat dari patologi atau bisa jadi ada bibit kanker payudara di dalam nya. Lakukan Deteksi Kanker Payudara Sendiri sesering mungkin untuk dapat melakukan pencegahan dan pengobatan lebih dini.

powered : AcaiPlus dan Crystal X

Rabu, 14 Desember 2011

Memilih Sikat Rambut

Blog Dokter - SIKAT rambut yang tepat dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan kulit kepala Anda. Sebab itu sangat penting Anda tahu bagaimana memilih dan menggunakan sikat rambut dengan benar. Tapi itu bukan persoalan mudah. Soalnya, banyak sekali model sikat rambut di pasaran.

Model cantik dan menarik tentu menggoda mata. Tapi bentuk saja tak cukup untuk memastikan sikat cocok untuk rambut dan kulit kepala Anda. Selain itu, kontur serta kebutuhan pada setiap kepala seseorang berbeda-beda. Artinya jika sikat rambut tertentu cocok dengan orang lain belum tentu cocok juga dengan Anda.

Berikut beberapa tips dalam memilih sikat rambut yang tepat.

Sikat vent untuk menambah volume pada rambut Anda. Namun kekurangan dari sikat rambut ini, volum yang dibuat oleh sikat vent tidak akan bertahan lama kalau rambut Anda tertiup angin.

Sikat bulat adalah untuk meluruskan rambut Anda. Sikat ini cocok untuk semua jenis rambut, namun lebih cocok dengan rambut ukuran sedang hingga panjang. Jika Anda memiliki rambut panjang dan lebat, sebaiknya ukuran sikat bulat perlu Anda perhatikan.

Untuk mendapatkan rambut ikal lembut tanpa menggunakan alat pengeriting rambut, Anda bisa memilih sikat rambut bulat dengan logam atau berventilasi barel termal.

Perlu juga diperhatikan, jangan terlalu sering menyikat rambut. Soalnya, terlalu sering menyikat, bisa merangsang aktivitas minyak di kulit kepala sehingga mengakibatkan rambut menjadi berminyak dan lepek.

Ingat, kebersihan kulit kepala akan mempengaruhi keindahan dan kesehatan kulit kepala juga rambut.

Produk Bermutu : 

Selasa, 13 Desember 2011

Diteksi Kanker Payudara Sendiri

cara deteksi kanker payudara sendiri
Blog Dokter - Ada beberapa metode untuk mendeteksi penyakit kanker payudara sebelum menjadi parah. Bisa dengan pemeriksaan klinis oleh dokter dan menggunakan alat mammografi. Namun cara yang paling mudah adalah pemeriksaan payudara sendiri  atau disingkat Sadari. Dr Fritz Nahusuly SpB,  dosen ilmu bedah Fakultas Kedokteran (FE) Universitas Mulawarman  (Unmul) Samarinda mengatakan, pemeriksaan klinis oleh dokter bisa dilakukan setahun sekali untuk yang berusia di atas 40 tahun. Sementara yang berusia 20 sampai 40 tahun bisa 3 tahun sekali.

"Kaum perempuan memang lebih banyak berisiko terkena  kanker payudara, terutama usia di atas 40 tahun. Sementara kaum pria faktor risikonya hanya sekitar 1 persen. Untuk pencegahan, perempuan harus rutin melakukan pemeriksaan," ujarnya saat Simposium Umum Sadari, Sejak Dini Cegah Kanker Payudara di Kantor Gubernur Kaltim, Sabtu (10/12) lalu.

Fritz yang juga bertugas di SMF Bedah  Umum RSUD AW Sjahranie Samarinda mengatakan, metode deteksi yang juga bisa dilakukan dengan menggunakan X-ray payudara dan mammogram. Namun dia mengatakan, mammografi di RSUD AW Sjahranie saat ini sudah ketinggalan zaman dan dikhawatir kurang akurat mendeteksi kanker.

"Sayangnya tidak semua rumah sakit memiliki alat memmografi. Tapi ada cara lain yang bisa dilakukan seperti dengan USG (Ultrasonografi, Red) atau MRI (Magnetic Resonance Imaging, Red.). Untuk pemeriksaan payudara standarnya memang menggunakan mammografi,” ujarnya  dalam simposium garapan Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) FK Unmul yang diikuti ratusan mahasiswa dan masyarakat umum.

Namun demikian, deteksi dini yang paling gampang dan murah katanya,  adalah dengan pemeriksaan payudara sendiri (sadari). Pemeriksaan bisa dilakukan di rumah dan di depan cermin. Bila memang ada yang mencurigakan seperti benjolan, bisa segera diperiksa ke dokter untuk tindakan lebih lanjut.

"Periksa payudara dan daerah ketiak (axilla, Red.) bisa dilakukan setiap bulan. Sejauh ini sekitar 80 persen kanker payudara diketahui lewat Sadari,” ujarnya. Tanda-tanda kanker payudara katanya, antara lain adanya benjolan, koreng pada puting yang mudah berdarah dan tak sembuh-sembuh, serta kulit berkerut seperti kulit jeruk.

Dia menambahkan, bila masih stadium dini, kanker payudara bisa diatasi, di antaranya dengan operasi. Namun bila sudah stadium lanjut akan sangat sulit disembuhkan. Bila stadium lanjut langkah yang biasa dilakukan adalah melalui kemoterapi atau radiasi.

Gunakanlah Bra Yang Tepat Untuk Payudara Anda, dan hindari dari menggunakan obat dengan bahan kimia untuk membesarkan payudara. Apabila Anda menginginkan mebesarkan payudara silahkan coba Membesarkan Payudara Tradisional. Sekian Artikel tentang Diteksi Kanker Payudara Sendiri.

Powered : Crystal X dan AcaiPlus

Kamis, 08 Desember 2011

AcaiPlus Langsing Dan Pola Makan Tepat


Blog Dokter - AcaiPlus merupakan produk herbal terbaru besutan PT. Natural Nusantara Indonesia, mengangkat isu Loss Weight atau pelangsung, produk ini diluncurkan di pasaran Bulan Desember 2011 dengan tujuan memberika alternatif pilihan produk herbal pelangsing di masyarakat.

Tidak hanya itu saja, AcaiPlus Nasa ini ditujukan kepada para pemburu berat badan ideal yang menginginkan keamanan dalam mengkonsumsi produk Pleangsing, mengingat banyaknya produk sejenis yang diduga mengandung zat addictif berbahaya. AcaiPlus menawarkan sebuah sensasi porduk pelangsing yang 100% herbal alami serta aman untuk dikonsumsi dalam jumlah berapapun, sehingga sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin mengurangi Berat badan secara aman.

Diimbangi dengan pola makan yang tepat makan kinerja AcaiPlus Nasa ini mampu memberikan hasil optimal dengan tingkat penurunan lemak yang signifikan, lalu seperti apa pola makan yang tepat bagi anda yang menginginkan berat ideal ?

Ada sejumlah orang yang banyak makan, tetapi tetap saja kurus. Kita sering memandang iri apabila memiliki kawan seperti itu. "Mereka diberkahi metabolisme  tubuh yang tinggi," kata dr Inge Permadhi, MS, SpGK, spesialis gizi klinis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Namun, apakah orang dengan "bakat" gemuk atau yang memiliki metabolisme tubuh kurang baik tidak bisa langsing? "Kalau kita tidak makan banyak, ya, tidak akan gemuk, kan?" ujarnya.

Daripada kita menumpuk rasa iri, lebih baik belajar dari kawan yang langsing itu. Mereka pasti memiliki kebiasaan-kebiasaan yang membuat jarum timbangan enggan beranjak ke angka yang lebih besar.

1. Pilih Makanan Yang Banyak Mengandung Air

Profesor bidang nutrisi dari Pennsylvania State University, Barbara Rolls, melakukan penelitian tentang kepadatan kalori dengan membuat rasio antara jumlah kalori dan bobot makanan. Hasilnya, makanan dengan kandungan air yang tinggi (yang tentunya memiliki bobot lebih berat), seperti buah, sayur, sop tanpa krim, dan gandum kukus atau rebus, memiliki kandungan kalori rendah, tetapi mengenyangkan karena kaya akan serat.

Perempuan bertubuh langsing sering memulai makan dengan hidangan pembuka salad atau sop dalam porsi banyak. Akibatnya, mereka akan makan hidangan utama lebih sedikit. "Kebiasaan ini dapat mengurangi sekitar 12 persen dari total kalori yang biasa disantap," ia menerangkan. Menariknya lagi, makanan dengan kandungan air yang tinggi efektif mencegah makan lebih banyak dibandingkan dengan minum banyak air putih.

2. Pilih Makanan Yg Benar-benar cocok untuk anda

Penelitian menunjukkan, sepertiga warga Amerika Serikat menjalankan diet, tetapi 64 persen penduduknya kelebihan berat badan atau obesitas. Dari angka tersebut terlihat bahwa kita berusaha menjalankan bermacam-macam jenis diet, tetapi jarang yang berhasil. Perbedaan terbesar si langsing dengan orang kebanyakan adalah mereka memiliki cara tersendiri yang sangat spesifik, personal, tetapi efektif.

"Mereka sudah meninggalkan mindset "salah-benar" dan "baik-buruk". Mereka hanya berpatokan pada cara yang sukses membuat berat badan tetap stabil," ujar psikolog Stephen Gullo.

Saat kebiasaan hidup sehat sudah menjadi bagian dari keseharian, maka tidak diperlukan lagi penghitungan kalori ataupun pencatatan jarak joging yang berhasil ditempuh hari ini.

3. Makan secara teratur dan terjadwal

Perempuan langsing akan berhenti makan saat perut kenyang, tetapi mereka juga tidak membiarkan diri kelaparan. "Kasus yang saya temui dari 15.000 pasien lebih, kebiasaan nomor satu yang membuat orang kehilangan kontrol terhadap makanan adalah tidak makan pagi atau malam," kata Gullo, yang banyak menangani pasien yang memiliki masalah dengan berat badan.

Hal yang sama disampaikan oleh dr Inge. "Jadwal makan harus teratur bila kita ingin mengontrol rasa lapar," ujarnya. Ia menyarankan minimal makan tiga kali sehari. Apabila  ingin menambah porsi makan, meski jumlahnya sedikit, ia mengingatkan agar kita tetap memperhatikan jumlah kalori yang masuk agar tetap sesuai kebutuhan.

4. Pandailah memilah makanan

Banyak yang mengatakan, kita membutuhkan variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi secara optimal. Namun, penelitian Barbara Rolls menunjukkan, semakin banyak pilihan makanan yang ada,  semakin besar pula keinginan untuk menyantapnya. Ini berkaitan dengan kecenderungan panca indera kita yang akan lebih cepat puas terhadap sesuatu yang spesifik. Artinya, saat menyantap seporsi besar menu makanan, perut bisa merasa kenyang dan nafsu makan menurun. Namun, begitu disodori menu makanan lain yang menggiurkan,  kita tiba-tiba merasa masih punya ruang di perut untuk menyantapnya.

"Yang terjadi, saat dihadapkan pada beberapa pilihan menu, kita akan memiliki batasan rasa kenyang yang terus bergeser untuk tiap jenis makanan," kata Barbara yang juga menulis The Volumetrics Eating Plan. "Kita akan merasa 'lapar' untuk tiap makanan yang belum dicoba. Terutama makanan yang memiliki rasa, aroma, bentuk, dan tekstur yang berbeda," ia menambahkan.

Meskipun demikian, ia tidak merekomendasikan agar kita membatasi hanya menyantap jenis makanan tertentu agar tetap langsing. "Kita harus meningkatkan  variasi makanan dari golongan sayur dan buah yang rendah kalori agar tetap memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh," katanya.

5. Jangan makan secara emosional

Juli Triharto, penulis buku Hypnolangsing, mengingatkan kita untuk tidak makan secara emosional. Artinya, kita harus memahami tubuh apakah memang lapar secara fisik atau hanya sekadar lapar emosional. "Memenuhi kebutuhan lapar emosional akan berujung pada kegemukan," ia menegaskan. Kenali perbedaan kedua jenis lapar itu, salah satunya dengan mengenali penyebab naiknya berat badan. Apabila kita tahu penyebabnya, kita dapat mencegahnya.

"Stres, sedih, marah, kesepian, dapat membuat kita menyantap es krim, cokelat, atau makanan-makanan lain yang menggemukkan," ujar Stephen Gullo. Si langsing biasanya menyadari dan menghindarinya. Mereka jarang menyimpannya di rumah. "Makan secara emosional biasanya terjadi di rumah," tambahnya.

powered : AcaiPlus dan Crystal X

Pola Tidur Pengaruhi Kesehatan

Blog Dokter - Tidur masih menjadi sarana paling efektif untuk memulihkan kebugaran tubuh. Rasa letih setelah beraktivitas secara alami akan hilang dengan beristirahat di penghujung hari. Tahukah, tidur sebenarnya lebih dari sekedar pereda lelah; tidur ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.

Tidur selama enam hingga delapan jam setiap hari, baik pada laki-laki maupun perempuan, memang masih disarankan oleh para ahli kesehatan.

Namun, berbeda pada kaum adam, kasus kurang tidur menyebabkan perempuan lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Adalah para peneliti di Finlandia yang mengungkap bahwa masalah tidur, seperti sulit tidur dan terjaga di malam hari, membuat berat badan wanita cenderung naik lima kilogram.

Kebiasaan tidur yang buruk juga membuat kerusakan pada regulasi metabolisme tubuh, menurut penelitian baru dari Belanda. Para peneliti menemukan bahwa dengan hanya selama empat jam dalam sehari, kadar insulin pada tubuh turun hingga 25 persen. Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2 (ketidakmampuan untuk menggunakan insulin untuk mengontrol glukosa dari makanan).

Tidur terlalu sedikit - atau terlalu banyak - juga akan menimbulkan timbunan lemak pada perut pada mereka yang berusia di bawah 40 tahun. Waktu tidur yang kurang dari lima jam atau lebih dari delapan jam dapat menyebabkan akumulasi lemak perut yang lebih besar atau "visceral" lemak. Temuan, oleh para peneliti di North Carolina ini, mengesampingkan faktor penyebab timbunan lemak lainnya, seperti asupan kalori, kebiasaan olahraga dan merokok.

powered : Crystal X

Kamis, 01 Desember 2011

Pengaobatan HIV Sama Dengan Darah Tinggi

Blog Dokter Indonesia - Dokter spesialis penyakit dalam Universitas Indonesia, Zubairri Djoerban, mengatakan pengobatan HIV kini sudah sama seperti mengobati darah tinggi dan diabetes. "Dengan minum obat yang teratur penularan HIV bisa dicegah," kata dia saat menjadi pembicara dalam peringatan hari AIDS sedunia di Jakarta, Kamis (1/12). Ia mengatakan obat anti retroviral (ARV) dapat mencegah penularan HIV. ARV juga bisa menurunkan penyebaran virus hingga 92 persen.

Pernah suatu ketika dokter, perawat, dan pasien HIV melakukan pendakian gunung. Pasien yang rutin minum ARV justru memiliki daya tahan tubuh yang kuat hingga bisa membantu pendaki nonpasien.

ARV disediakan gratis di 273 rumah sakit di Indonesia. Mengkonsumsi ARV secara rutin bisa memulihkan pasien HIV hingga tampak seperti nonpenderita. Yang lebih penting, menurut Evy Yunihastuti, dokter spesialis penyakit dalam RSCM, adalah kesadaran untuk memeriksakan atau uji HIV sedini mungkin.

HIV merupakan virus yang menyerang sustem kekebalan tubuh. Dari luar tampek sehat, namun sebenarnya seorang tidak pernah tahu apakah ia mengidap HIV. Jika sudah ada kesadaran untuk uji HIV sudah ada, maka untuk mengobatinya akan lebih mudah.

Powered : Crystal X

Sabtu, 26 November 2011

Makan Sehat Dan Olah Raga

Blog Dokter - Tujuan dari makan sehat dan berolahraga kedengarannya bagus. Apa yang sedikit lebih sulit adalah mewujudkan tujuan ini ke dalam hidup Anda dalam cara yang berarti. Cara terbaik untuk mencapai tujuan adalah untuk memiliki rencana spesifik di tempat. Memahami apa yang anda perjuangkan akan membantu Anda menyadari tujuan dan menghadiahi diri sendiri ketika Anda telah mencapai hal itu. Anda harus, tentu saja, berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan pribadi Anda sebelum membuat perubahan pada kebiasaan makan atau sebelum memulai program kebugaran baru.

Hindari Tipu daya dan Jalan Pintas

Sama menggodanya dengan rencana diet ajaib, jika berhasil maka orang tidak sehat akan jauh lebih sedikit di dunia. Jauh di lubuk hati kita semua tahu bahwa tidak ada jalan pintas yang langgeng untuk mendapatkan kesehatan. Setiap masalah kesehatan atau berat badan Anda tidak muncul dalam semalam dan Anda tidak perlu memaksa diri untuk menyelesaikannya dalam semalam juga. Putuskan untuk membuat perubahan gaya hidup Anda daripada untuk mematuhi rencana, program, atau diet yang dimaksudkan untuk bertahan selama beberapa hari atau minggu.

Meningkatkan Fiber Diet

Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu, dan produk susu semua kaya serat. Serat membuat Anda merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi dan membantu mengontrol berat badan. Bahan seperti sereal rendah gula, oatmeal, roti gandum, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang memberikan sensasi kenyang tanpa kalori dan lemak yang ditemukan dalam pilihan lain.

Kontrol Porsi

Sangat mudah untuk membuat usaha makan sehat disabotase oleh porsi yang kita konsumsi. Penting untuk membaca kemasan produk untuk memahami apa yang dimaksud dengan porsi. Ini akan membantu Anda mengakhiri ngemil tanpa henti dari kotak atau kantong makanan ringan. Tips lain untuk kontrol porsi termasuk menyajikan makanan di rumah pada piring yang lebih kecil dalam rangka untuk memberikan ilusi telah memiliki satu porsi besar. Ketika makan di luar, pilih untuk ukuran makan anak-anak; ini sering lebih dekat dengan ukuran yang sesuai dan tingkat asupan kalori.

Meningkatkan Warna

Dengan memasukkan banyak buah berwarna dan sayuran segar ke dalam menu makanan Anda sehari-hari, Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit makanan yang tidak diinginkan. Buah-buahan dan sayuran dapat dipersiapkan dalam berbagai cara, buat makanan pengganti untuk program utama dan menyediakan tubuh Anda dengan vitamin dan gizi penting.

Mulai Bergerak

Tergantung pada tingkat aktivitas sehari-hari Anda sekarang, bahkan peningkatan kecil dalam kegiatan dapat bermanfaat bagi tubuh Anda. Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kebugaran, dan mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis. Carilah cara untuk menyisipkan gerakan ke dalam rutinitas harian Anda. Sengaja parkir jauh dari tujuan Anda dan berjalan. Naik tangga dan bukan lift atau eskalator, bahkan jika Anda hanya naik satu atau dua lantai, Anda akan mendapatkan jantung Anda terpompa dan mengolahragakan otot-otot kaki Anda. Pergi untuk berjalan-jalan saat makan siang atau waktu istirahat di tempat kerja. Anda juga dapat berjalan sampai beberapa meter tambahan saat berjalan santai saat libur. Dengan beberapa refleksi dan kreativitas, Anda bisa mewujudkan olahraga ke dalam hari Anda dengan mudah.

Aerobik dan Latihan Penguatan Otot

Orang dewasa membutuhkan kegiatan aerobik dan penguatan otot setiap minggu dalam rangka untuk meningkatkan kesehatan. Aktivitas aerobik didefinisikan sebagai kegiatan yang meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda bernapas lebih keras. Ini tidak harus diperoleh melalui kelas aerobik terstruktur. Anda bisa mendapatkan latihan aerobik sambil memotong rumput, bermain dengan anak-anak Anda, lari di tempat atau naik sepeda ke supermarket. Yang penting adalah melakukan gerakan-gerakan pada intensitas sedang atau berat selama sedikitnya sepuluh menit pada suatu waktu. Kegiatan penguatan otot harus menangani semua kelompok otot utama: bahu, lengan, dada, perut, kaki, punggung dan pinggul. Penguatan otot dapat dicapai melalui latihan angkat berat, yoga, menggunakan band resistensi atau dengan melakukan latihan seperti push up dan sit up yang menggunakan berat tubuh Anda sendiri sebagai resisten. Ini harus dilakukan setidaknya dua hari seminggu.

Diseponsori Oleh : Crystal X

Jumat, 25 November 2011

Bra Yang Tepat Untuk Payudara

bra yang tepat untuk payudara

Blog Dokter - Bra Yang Tepat Untuk Payudara tidak hanya menyoal model semata, tapi juga diharapkan dapat meng-cover kebutuhan tubuh dan menyangga payudara dengan tepat. Lantas, seperti apakah bra yang cocok sesuai dengan kebutuhan perempuan Indonesia?

Urusan memilih bra memang bukan perkara mudah. Banyak wanita menemukan kesulitan ketika mencari bra yang tepat untuk kebutuhan dirinya dan membentuk payudaranya agar tetap indah. Untuk itu pengetahuan tentang Bra Yang Tepat Untuk Payudara sangat diperlukan.

Gambaran mengenai keminiman atas ketidaksadaran mereka, yakni 7 dari 10 perempuan Indonesia tidak sadar atas pentingnya sebuah dukungan yang tepat terhadap tubuh mereka. Ketidaksadaran itu terutama menyangkut soal payudara yang menjadi aset dan kebanggaan bagi seorang wanita.
Fakta bahwa ukuran payudara bisa berubah pada saat tertentu pun banyak tidak diketahui wanita. Padahal payudara wanita bisa berubah, misalnya ketika mereka menjadi dewasa, ketika berat badan naik atau turun, maka payudara pun berubah, saat kehamilan serta saat melahirkan merupakan beberapa faktor. Bra yang tidak sesuai dengan bentuk payudara hanya akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Karenanya, dibutuhkan kesadaran untuk memilih bra yang tepat sesuai keadaan tubuh.


Membesarkan Payudara Tradisional menjadi alternatif yang paling sering diambil bagi sebagian besar perempuan yang menginginkan payudara mereka menjadi lebih Indah, Rahasia mengenai payudara ini memang menjadi mitor yang melekat erat hingga kini jika ditinjau dari sudut penampilan.

Pasalnya, kesalahan ukuran dan pemakaian bra yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri punggung, kelelahan otot, dan peredaran darah kurang lancar.

Sorella, produk yang telah ada sejak 1986 pun mengerti kebutuhan tersebut. Terinspirasi dari keindahan seorang wanita, Sorella selalu berinovasi menyediakan bra yang sesuai dengan kebutuhan wanita.

Lucia Niken selaku Marketing Manager Sorella mengatakan, “Semua produk Sorella merupakan hasil dari inovasi dan penelitian selama bertahun-tahun akan kebutuhan perempuan untuk menjaga kesehatan dan mendukung keindahan tubuhnya. Sorella juga selalu menyediakan beragam pilihan bra yang tepat untuk perempuan karena pihak kami selalu mendengar testimonial yang diberikan oleh tim marketing dan konsumen, hasilnya Sorella selalu mendapatkan ‘feedback’ yang positif. Hampir 90 persen pendapatan Sorella merupakan hasil dari total penjualan yang berasal dari produk-produk yang baru diluncurkan.”

Dr Prita Paramita, seorang ahli kesehatan masyarakat yang mengerti tentang tulang belakang berpendapat, “Perempuan sering kali tidak menyadari bahwa ukuran bra yang dikenakannya tidak pas, seperti ukuran yang terlalu kecil atau terlalu besar. Perempuan yang menggunakan bra terlalu kecil akan membuatnya sakit pada otot, sedangkan bagi pengguna bra yang terlalu besar, payudara akan nampak turun. Beberapa perempuan juga sering lupa bahwa bentuk dan ukuran payudara mereka bisa berubah. Mereka dapat mengalami beberapa kali perubahan ukuran bra selama hidupnya, terutama setelah masa menyusui dan menopause, jadi sebelum membeli, ukurlah payudara Anda dengan tepat.”

Dengan realitas tersebut, Sorella pun semakin mengerti tentang kebutuhan perempuan atas dukungan yang tepat sebagai salah satu unsur utama dalam mendapatkan hal yang sangat didambakan oleh wanita yaitu, percaya diri, keunikan, kecantikan, dan tentunya kesehatan yang berawal dari dukungan yang tepat.

“Sorella mengundang Anda untuk datang pada ‘activation on ground’ yang akan kami gelar pada awal Januari 2012. Untuk lebih membantu para perempuan mendapatkan info menarik seputar tubuh khususnya payudara, Sorella juga membuat akun Twitter @SorellaID dan fan page Sorella Indonesia dengan link http://facebook.com/womenforrightsupport yang akan membantu perempuan to get your right support!,” tutup Lucia Niken saat acara media gathering yang diadakan di Pastis Kitchen & Bar.

Diseponsori Oleh : Crystal X

Sabtu, 05 November 2011

Contact Us

 NOTE : Jika Belum Dibalas Mohon Bersabar, Mengingat Banyaknya Yang Menulis Pesan sementara Waktu Kami Terbatas Untuk Membalas Satu per Satu

Terima Kasih

Disclaimer



  1. Blog ini bukan blog milik Dokter
  2. Nama Blog Dokter tidak mewakili institusi apapun, murni blog berisi kumpulan artikel tentang kedokteran baik kedokteran pada umumnya ataupun pada bidang herbal. 
  3. http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/ ini berisi berbagai informasi dan opini yang bersumber dari pengalaman admin dan atau kutipan berbagai media massa baik internet, TV, Radio, dan Surat Kabar, dan atau buku yang kami baca, tidak semua hasil penemuan admin.
  4. Tujuan  http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/  adalah sebagai wadah informasi
  5. Kutipan dan gambar yang berasal dari sumber/situs lain, tautan/hiperlink, komentar, trackbacks, dan pingbacks adalah bertujuan untuk memberikan informasi yang jelas.
  6. Segala materi yang dibuat bebas digunakan, selama mengikuti aturan Creative Commons Attribution Share Alike Licence.
  7. Anda bebas meninggalkan komentar di blog ini, selama isi komentar itu tidak menyalahi etiket dalam menggunakan internet. No Spaming
  8. Bila anda mempunyai keluhan tentang sesuatu materi postingan yang dikira tidak pantas dipublikasikan melalui blog ini, silahkan berikan komentar anda pada kolom komentar yang sudah disediakan. Kami akan meninjau kembali setiap postingan yang anda keluhkan, dan apabila memang benar-benar tidak pantas, maka kami akan usahakan untuk menghapus materi tersebut dari blog  http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/