Makanan Penambah Konsentrasi Otak

 

Blog Dokter -  Makanan apa ya yang dapat berikan nutrisi paling baik untuk otak serta menolong otak supaya lebih gampang berkonsentrasi?

Tidak mesti konsumsi suplemen untuk memperoleh dampak konsentrasi melewati makanan. Dalam menu sehari-hari saja, Anda telah dapat memperoleh nutrisi itu kok. Nah, melalui makanan apapun nutrisi peningkat konsentrasi terdapat? Ini dia sebagian makanan itu :

Telur

Kaya bakal sumber protein serta amino acid, telur tidak cuma bagus untuk mata. Kandungan kuning telur malah dapat menolong menambah system syaraf di otak hingga manfaat konsentrasi serta ingatan meningkat.

Alpukat
Buah yang juga di kenal untuk buah afrodisiak ini baik untuk membuat lancar peredaran darah. Memiliki kandungan protein, lemak baik, dan antioksidan yang benar-benar mutlak fungsinya untuk berikan nutrisi maksimal untuk otak. Cuma dikonsumsi untuk buah fresh atau salad, alpukat menyumbangkan nutrisi mutlak supaya Anda tidak gampang lupa.

Ikan Salmon

Beberapa besar ikan laut dalam benar-benar sangat berguna untuk kesehatan. Salmon sendiri tidak cuma lezat terasa, namun kandungan asam Omega-3 baik untuk menambah ingatan serta konsentrasi otak. Di segi lain, wanita juga memperoleh keuntungan perawatan kulit yang paling baik darinya.

Konsumsi ikan salmon beritanya menolong menghindar peradangan dan bikin kulit lebih kenyal.

Cokelat

Dark chocolate pastinya sebagai juara masalah urusan cokelat. Kandungan polyphenol didalam cokelat menambah peredaran darah ke otak. Serta inilah yang lalu menolong sistem konsentrasi dan penyimpanan serta pemanggilan ingatan. Bikin Anda jadi gampang mengingat suatu hal serta tidak gampang lupa.

Oatmeal

Janganlah meremehkan sumber serat yang satu ini. Terasa barangkali memanglah sedikit kurang nikmat, namun sumber protein ini bakal sediakan daya yang cukup untuk Anda beraksi selama pagi.

Ditambah satu gelas susu, oatmeal jadi paket sarapan yang menambah performa serta konsentrasi Anda.

Stres dan Gejalanya

Stres Dan Gejalanya - Halo pembaca setia blog dokter, apa kabarnya, saya berdoa semoga kesehatan senantiasa dilimpahkan kepada para saudaraku semua.  Karena kesehatan adalah harta paling berharga bagi kita semua, betul ?? Coba bayangkan, jika sobat sekalian punya lamborgini kuning metalik yang indah, namun dalam kondisi sakit, pasti deh rela lamborgini nya dituker dengan kesehatan.....

Nah sobat sekalian jika kita bicara masalah kesehatan tentunya adalah kesehatan secara keseluruhan, baik itu kesehatan jasmani dan kesehatan rohani adalah mempunyai tingkat kepentingan yang sama, sehat jasmani namun ruhani sakit tidaklah mengenakan, demikian pula sebaliknya, sehat ruhani namun jasmani sehat juga kurang lengkap, makanya sehat jasmani dan ruhani adalah penting semua.

Pada kesempatan kali ini saya akan menyinggung sedikit mengenai kesehatan ruhani ini, atau sering disebut dengan psikis, dalam hal ini lebih sepesifik adalah informasi mengenai stres dan gejalanya. Kenapa penting untuk mengetahui gejala stres ini, karena dengan mengetahui gejala stres sejak dini tentunya kita akan terhindar dari dampak stres yang lebih parah, dan dengan segera mengobati stres kita agar tidak berkelanjutan.

Oke, ini berdasarkan pengalaman pribadi saya, yang membawa saya pada pengetahuan baru mengenai stres ini. Bermula pada setumpuk To Do List yang saya selesaikan, dan jadwal pekerjaan yang saya selesaikan dengan target waktu yang saya tentukan sendiri maka pada suatu sore saya merasakan hal sebagai berikut :

1. Jantung berdebar
2. keringat dingin
3. pegal-pegal pada bahu dan tengkuk
4. tangan serasa kesemutan
5. gelisah yang teramat sangat

Saya curiga ini adalah serangan jantung, segera saya lari ke UGD Rumah Sakit dekat rumah saya, karena saya sangat takut sekali jika ini adalah serangan jantung, pikir saya dalam hati. Saya mencerikatan semua yang saya rasakan pada dokter jaga waktu itu.

Setelah beberapa saat, alat-alat kesehatan dipasang pada tubuh saya, ada alat namanya EKG juga, tensi juga diukur, buka mata, mulut. Namun dari semua pengamatan dokter, fisik saya normal semua, walaupun saya merasa jantung berdebar, namun ternyata dari alat pemantau yang terpasang menunjukan detak jantung yang normal, tensi juga norma 120/90.

Nah dari pengamatan dokter menyimpulkan bahwa yang sedang saya alami adalah gejala stres akibat terlalu capek bekerja, terlalu terfosir, kurang istirahat. Dokter menyarankan kepada saya untuk istirahat yang cukup dan mengambil beberapaha hari untuk berlibur dengan keluarga.

Nah sobat sekalian. demikian saring saya permulaan mengenai gejala stres ini, next saya akan sharing mengenai penyebab stres, mengobati stres, dan tentu saja yang paling utama adalah mencegah stres. Salam Kesehatan !!! Ikuti terus Blog Dokter ( Bukan Milik Dokter ).Info : Stres

Cara Agar Otak Tetap Cerdas

Blog Dokter - Cara Agar Otak Tetap Cerdas - Dengan bertambahnya usia, seseorang sering kali mengeluhkan pada kemampuan otak nya, tidak lagi cekatan dan cerdas seperti masa mudanya, banyak sekali yang kemudian mencari solusi atau cara agar otak tetap cerdas. Nah kali ini kita akan bahas mengenai cara agar otak tetap cerdas tersebut.

Nah tentunya latihan dan merubah gaya hidup yang kurang bagus menjadi lebih bagus untuk mencajaga agar otak tetap cerdas perlu dilakukan, apa itu ? Berikut 9 Cara Agar Otak tetap cerdas :

1. Menarilah, dengan menari kita akan memberikan stimulan kepada otak untuk tetap bekerja, secara global menari membutuhkan ingatan, koordinasi gerakan, keseimbangan motorik, serta mengkoordinir organ tubuh dalam upayanya menimbulkan bahasa tubuh yang inda, hal ini akan sangat baik untuk menjaga agar otak tetap cerdas.
2. Olah raga, otak seperti halnya dengan organ tubuh yang lain memerlukan asupan darah dengan kualitas prima untuk membentul sel-selnya, dengan melakukan olah raga rutin mampu memacu penggantian sel-sel neuron dalam otak manusia, yang artinya ini akan membuat otak tetap cerdas lebih lama.
3. Budayakan sarapan dengan telur, telur mengandung sangat banyak vitamin B, membantu sel saraf membakar glukosa, dan menjadikanya sumber makanan bagi otak, memberika efek anti oksidan bagi otak, serta mampu melindungi neuron dalam otak, dengan demikian kualitas otak terjaga, dan tetnunya Otak tetap cerdas lebih lama.
4. Berganti-gantilah hal yang dilakukan, ini akan membuat seluruh otak berfungsi secara bergantian, jika kita mengerjakan sesuatu hal secara monoton, maka otak akan lekas jenuh tanpa penyegaran, cobalah melakukan suatu pekerjaaan dengan cara yang berbeda, ini juga bisa membuat Otak Tetap Cerdas.
5. Cukupi nutrisi otak anda, anti oksidan sangat mempengaruhi kinerja otak kita, dengan buah buhan serta air yang cukup akan membantu melindungi kerusakan otak dini, ini yang biasa menimbulkan pikun dini, dan ganggungan penyakit otak lainya seperti mudah stress dan lain-lain.
6. Tidur yang cukup, saat tidur ternyata otak merangkai semua informasi-informas yang didapatkan, kinerja otak pada orang yangtidur minimal 7 jam/ hari ternyata lebih baik dari pada yang kurang dari itu.
7. membaca, adalah kegitan rutin yang harus terus dilakukan, karena dengan membaca secara rutin, otak kita akan bekerja konstant mengumpulkan informasi dan kemudia menyimpannya.
8. Mempelajari bahasa lain yang belum dikuasai,Belajar bahasa lain tampaknya dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di bidang otak yang mengatur perhatian dan memori, kata peneliti Ellen Bialystok, Ph.D. 
9. Jagalah kebersihan mulut, mulut yang tidak bersih ternyata membawa berjuta2 bakteri yang mampu dibawa darah menuju organ-oragan vital manusia, termasuk otak, dengan mencajaga kesehatan dan kebersihan mulut, maka secara otomatis kita juga menjaga kesehatan otak kita sehingga otak tetap cerdas.

Cara Agar Otak Tetap Cerdas